４つの幸せホルモンをご存知ですか？
セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、β-エンドルフィンです。
幸せを感じる時はどんなときですか？
あえて意識してみないと通り過ぎてしまってるかもです。
セロトニン・・・
赤身肉レバー鶏肉卵ナッツ類そば
日光浴、ストレッチやウォーキングの運動
誰かとコミュニケーション
これらで増えるそうです。
オキシトシン・・・
自分自身に優しい言葉をかけたり、深呼吸や温かい飲み物を飲んだりリラックス安心感を感じる行為
他者やペットとのふれあい、動物の動画でも効果あり
他者を助ける行動や感謝を伝える
心地よいふれあいがポイント！
ドーパミン
身体を動かす
好きな音楽を聴く…など
日々の日常に自分自身を忘れずに、幸せを何に感じるのか意識しながらrikikoを大事にしていきます。
